co pod

[...] treningu, do tego brak jakiegokolwiek głodu. Skład Synedrexu to tajemnica, ale czy możliwe, że są dużo wieksze dawki niż w tym co teraz biorę? Myślę że tolerancja aż tak nie podskoczyła, biorąc pod uwagę, że brałem tylko przed treningiem, jakies 4 razy w tygodniu. Pracuję ciężko fizycznie i potrzebuję często "kopa", chęci zawsze są, ale nie [...]

[...] starczy mi na cykl 12 tygodniowy, natomiast przy dawce 150 ml starczy na około 9 tygodni... 2. Jak brać Nolve i Clomid? 3. Shoty będę wykonywał sobie samemu, a więc biorę pod uwagę 2 miejsca: udo oraz dupe... co lepsze będzie dla nowicjusza? 4. Co z suplementacją w trakcie cyklu oraz po cyklu? Czy w trakcie cyklu kreatyna jest wskazana czy [...]

[...] 3 razy w tygodniu , dopiero zaczynam więc robię wyciskanie na ławeczce , trochę przysiadów z sztangielkami , martwy ciąg , no i sztangielkami... Posiadam ławeczkę , stojaki pod sztangę , gryf prosty , gryf łamany , 2 sztangielki, obciążenia mam około 100 kg . Miałem sporo problemów z ułożeniem diety , ale jakoś miarę udało mi się ją utworzyć , [...]

[...] i poszedl pracowac na budowe( w odroznieniu np. od rozdawania ulotek mozna pare groszy zarobic).Pracowalem rozwny miesiac,w syfie, brudzie, kurzu itp, praca byla caly czas "pod chmurka" wiec bylo dosyc goraco, a poniewaz pracowalem dosyc ciezko fizycznie-pocilem sie przy tym nieznosnie.No i wlasnie w wyniku tego wszystkiego moje cale niemalze [...]

Witam wszystkich :) Moje dane: Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 167 Obwód w biuście: 100 Obwód pod biustem: 91 Obwód talii w najwęższym miejscu:81 Obwód na wysokości pępka: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód bioder (w pupie): 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki W którym miejscu [...]

[...] cudo: 1-12enan 250e4d 12-18prop100e2d 12-20 wino 30mg/ed hcg bite co 8tyg Wina mam jeszcze 8 tabsow od 2 dni nie biore, od kilku dni czuje lekkie kucie w prawym boku pod zebrami 2 tyg orzed wejsciem na wino leciał hepatil 3 tabsy dziennie a gdy zaczalem brac wino 6. Zrobiłem badania i tak to wyglada: ASPAT: 211U/L norma do 37 ALAT: [...]

Witam, kończę redukcję na viperze, trochę roztrenowania no i zaczynam cykl oparty na hst oraz programie typowo siłowym (tylko dla klatki). prawdopodobnie ten cykl poskładam z no-shotgun'a, crester'a (czysty etyl ester kreatyny od BX) i mutant mass'a oraz reszty standardowych supli, no i tu żadnych większych dylematów nie mam, ale nasuwa się [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Cześć leciałem teściem co 5 dni po 200 mg. W 8 tygodniu podałem hcg [...]

[...] Podczas każdego treningu robię następujące czynności; przed rozpoczęciem biegam na bieżni przez ok 25 minut, następnie przechodzę do poszczególnego ćwiczenia, ćwiczę - podczas przerwy trenuje mięśnie brzucha i pompki, następnie kontynuacja treningu. Pod koniec zakańczam to wszystko basenem. Dlatego prosiłbym specjalistów (i nie tylko) o [...]

[...] Zapotrzebowanie mam 2200, odjalem 300. Nie robie przysiadow i martwego ciagu (tak wiem, dostanie mi sie), bo nie jestem w stanie wykonac przysiadu na pelnych stopach. Na podkladkach pod piety czuje sie bardzo niestabilnie i po prostu boje sie dociagac przysiad do konca, ale pracuje nad tym i w domu robie goblet squaty. W momencie gdy poczuje [...]

Witam, prawie 17 lat 178cm staż 3 miesiące siłownia, wcześniej street workout bez diet itp Pod koniec listopada zdecydowałem rozpocząć moją pierwszą poważną masę i zmianę aktywności fizycznej z sw na siłownię. W diecie 3200 kcal, więcej tłuszczy niż zalecane ponieważ mam tendencję do zalewania się, aktualnie 170g białka (rzadko kiedy udaje się w [...]

[...] normalne 4x do zmęczenia pompki z nogami umieszczonymi wyżej 4x do zmęczenia pompki na trzech taboretach 2x do zmęczenia Triceps Pompki ręce wąsko 3x do zmęczenia Pompki w podporze tyłem 3x do zmęczenia +ABSII +wieczorem bieganie Środa Plecy Unoszenie tułowia z leżenia przodem 4x do zmęczenia Podciąganie na drążku szerokim nadchwytem 5x 10 [...]

[...] 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: Of course:) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: podkreślenie mięśnia i zrzucenie fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] 100 kg na 8 pow i na przysiad niestety 80kg na 8pow. ale staram się robić głęboki . Nie czuje satysfakcji z tego treningu ale chciał bym pozostać na FBW ale 5x5 bardziej pod siłę . Jest sens na REDUKCJI wchodzić na plan na siłe ? Jak wiadomo na redukcji siła raczej nie rośnie , ale na poniżej 2400 kcal napewno nie bede schodzić a węgli jem [...]

[...] PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3) POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4) PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 1) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 2) Uginanie nadrabska podchwytem na maszynie Nogi Prostowanie nóg na maszynie Łydki na siedząco z ciężarem na nogach To mój trening jak mam go poustawiać na 4 dni treningoe wtorek czwartek sobota [...]

[...] 2min przerwy 1. wyciskanie na lawce plaskiej 4 serie 2. rozpietki 4 serie (10-12 powtorzen) 3. Francuskie lezac 3 serie 4. pompki tylem 5. brzuszki 3-4 serie 2 dzien 1. podciaganie szerokie na drązku 4 serie / max powtórzeń 2. na przedramiona - uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 3. na przedramiona - roller 4. uginanie ramion ze [...]

[...] w 1,2,3 sesji jeżeli mam obciążniki 1,25kg 2,5kg. 3. Mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej prze co wyciskanie ogranicza się do max 30kg . Czy powinienem wziąć to pod uwagę szlifując ten trening? Dodać jakieś konkretne ćwiczenie na tą grupę? Trenować 15x20kg/ 10x25kg/ 5x30kg tygodniowo mogę liczyć na przyrost siły w okresie 6-8 tyg? [...]

Od roku biorę sam testosteron enan. Pierwsze pół roku było jeszcze w miarę solidnie stałe dawki 250mg co 3-5 dzień potem dużo wydarzeń w życiu, z cyklu zrobił się „mostek”(?) i leciało cypio różnie; raz co tydzień raz co 10 dni, tak jak się przypomniało tak biłem. Doszedłem teraz do wniosku ze czas zejść bo to bez sensu. Przez cały cykl hcg było [...]

[...] 500-1000 kcal dziennie i moje zdrowie leży. wyliczyłam swoje zapotrzebowanie na około 1800 kcal, jednak mam problem z makro, wstawiam zdjęcie z fitatu z wczoraj, czy taki podział jest w porządku? nie umiem tylko utrzymać i rozplanować tłuszczy, zawsze wychodzi mi ich za dużo. Co do diety największym problemem jest bardzo wzdęty brzuch pod [...]

[...] Oczywiście nogi trenuję, ale nie jest to trening siłowy lecz gumy, wskoki na skrzynie, rower stacjonarny itp. Widziałem sporo gotowców, tylko nie wiem jak mam ułożyć go pod siebie. A i dysponuję tylko domową siłownią czyli ławeczka, stojaki, gryfy, wyciąg wiadomo podstawy. Będę wdzięczny za każdą wskazówkę. Pozdrawiam Chociaż wiecie co [...]